cwiczenia w domu

Możliwe jest ułożyć ćwiczenia na całe ciało tylko w domu? Bo na siłownie raczej nie pójdę. Byłbym wdzieczny za info na której stronie są ćwiczenia marty

Wiek: 22 lata Waga: ok 74kg Staż: 2 lata (aktualnie 2 letnia przerwa) Cel: Ogólny rozwój masy+zrzucenie brzucha Wymiary: Klata- 102cm Biceps- 35cm Pas- 88cm (na wys. pępka) Udo- 51cm Przedramię- 28cm Łydka 38cm Jeśli chodzi o trening to spodobał mi się shotgun z priorytetami Dudka, ale: -musiałbym dołożyć ćwiczenia na brzuch, do których treningów [...]

wracajac do tematu... mozna jeszcze wykozystac drazek jako podpore umieszczajac go nisko tak zeby wsunac tam tylko nogi i uzyskac stabilna pozycje do cwiczenia "żuraw" (dobre cwiczenie,wchodzi) albo jak ktos niema mozliwosci cwiczenia ze sztanga na klate i cwiczy w domu,to przy pompkach trzymajac nogi a drazku mozna systematycznie co [...]

A czy te ćwiczenia wzmocnią siłę mojego strzału? Jeżeli tak to w jakim stopniu? Prosiłbym także o inne ćwiczenia, które można robić w domu bez sprzętu, aby były przydatne do piłki nożnej. Wielkie dzięki za odpowiedzi.

Tak jak by co to interesuje mnie tylko klatka bo ćwiczę już kilka ładnych lat w domu( mogę się pochwalić zrobieniem całej A6W) i właściwie to teraz wygląda to śmiesznie w porównaniu do reszty :/ a przede wszystkim interesuje mnie wasza opinia na temat tego ćwiczenia z filmiku z linku, możecie poradzić jakie mogę jeszcze robić ćwiczenia.

Nie masz nikogo kto by skorygowal ci technike? To moze byc problemem bo cwiczac w domu od razu jestes "skazana" (zle slowo ) na cwiczenia zlozone, ale o ile one sa najlepsze o tyle trzeba przy nich dbac o technike. Wiesz od razu powiem, ze ACT cie znudzi takie biegani, Lepiej FBW Z tym ze tu si eklaniaja cwiczenia zlozone wiec Zobacz w [...]

szkoda, że nie masz drążka, dobrze jest się podciągać, podstawa przy plecach jak dla mnie jeśli chodzi o klatę to zostaw skos 45 stopni, ale nie rób tego lekkiego skosu, zamiast tego zrób przenoszenie hantla wzdłuż ciała, masz zaangażowane wszystkie partie klatki piersiowej i nawet trochę najszerszy grzbietu pracuje a jak ćwiczysz w domu to rób [...]

1.Mam trzy dni treningowe tak jak napisałem Wtorek/Czwartek/Sobota. 2.Na nogi mam tylko czworogłowy uda ponieważ ćwiczę w domu i nie mam suwnicy. A jakie polecasz jeszcze ćwiczenia na nogi?? 3.Mój ostatni plan był średni. A jak oceniasz ten plan?? Czy dobrze są dobrane partie mięśni na poszczególne dni?? Co byś dodał, jakie ćwiczenia??

Wszystkie ćwiczenia na każdą partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat podwieszony o rodzajach treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Na początek ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu jak dasz radę, a później SPLIT. Dietę można trzymać nawet z rodzicami jak się chce, wystarczy trochę samowoli. Dział [...]

Hehe tak 'kocham' ćwiczyć , wszystkie ćwiczenia wykonuje 100% dobrze technicznie , wzorowałem się na atlasie ćwiczeń sfd , pozatym wszystkie ćwiczenia objaśniała mi osoba z która zawsze ćwiczę , jest to mój kuzyn on ma duży staż na siłowni i zna się na rzeczy , jak chcecie wstawię moje wymiary przed tym jak zacząłem ćwiczyc w domu pompki , [...]

Witam ZNOWUUU Zrobiłem 2 zdjęcie rtg tym razem z 1 cm wkładką pod prawą nogę i kręgosłup jest porściutki; ) Ortopeda powiedział, że mam ją cały czas nosić, dał mi ćwiczenia z kartki na boczne skrzywienie kręgosłupa ... Jednak nie dopytałem się go wszystkiego, np. czy mógłbym ćwiczyć w domu na własnym ciężarze ? Brzuszki, pompki itp? Dodam, że [...]

co do tej 6W to ją sobie odpuścić i może robić jakieś inne ćwiczenia na brzuch tylko w domu? Znalazłam na stronie internetowej coś takiego: http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ Oprócz tego ćwiczę ramiona

Po prostu nie mam dostępu do siłowni i jestem ciekaw czy mogę poszczególne ćwiczenia zastąpić innymi np. w domu. Wiele osób choćby na forach bardzo porównuje te dwa ćwiczenia ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem.

[...] w domu cwicze od poczatku :P Mam drazek, lawke zwykla i skos, sztanga , lamany, i 2 sztangielki, stoi tez jakies podstawowy atlas, ale to do kosmetyczki robie jakies 1-2 cwiczenia, kiedys dawno temu na tym cwiczylem ze 2-3 lata temu;p Wtedy robilem tam ze 4 cwiczenia + pompki, brzuszki i przysiady Z tym kupnem porecz to pomysl nie jest zly [...]

Chodzi Ci o to że boisz się e urośniesz od zwisania na drążku? Niestety/stety ale to tak nie działa. Ćwiczenia siłowe mają to do siebie, że pobudzają organizm do wzrostu. to prawda. Ale są to głównie ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiad czy MC, w których wytwarzana jest duża ilość hormonu wzrostu oraz mocno pobudzany jest kościec. Ogólnie [...]

Dokładnie tak, trener jest osobą która zna Cię najlepiej (nawet jeśli trenujesz stosunkowo krótko to zna Cie lepiej niż My). Poproś / zapytaj się jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu, może nawet poradzi Ci żebyś powtarzał ćwiczenia, kopnięcia czy uderzenia z jakimi masz problem na treningu, w takim wypadku najlepiej ćwiczyć to przed lustrem.

Witaj! Zajrzyj najpierw do działu "odżywianie". Tam pomogą Ci ułożyć dietę, a dopiero po tym pomyśl o ćwiczeniach. Sam przekonałem się w krótkim czasie, że to dieta+ćwiczenia, a nie same ćwiczenia dają efekty. PS. zapomnij o czymś takim jak "odpuścić". Z takim podejściem będzie słabo. Ja pracuję od 8 do 18. W domu jestem padnięty o 20. Też czasu [...]

a co do cwiczen to tak jak pisalem - biegam dziennie po 30 minut nastepnie po biegu w domu robie kolejne cwiczenia. 2 minuty brzuszki - minuta przerwy, 2 minuty robie nozyce pionowe - minute przerwy, 2 minuty nozyce poziome - minuta przerwy, 2 minuty takie pompka i skok - minuta przerwy, 2 minuty bieg bokserski - minuta przerwy, gdy to [...]

Jakie mogę robić ćwiczenia przy przepuklinie? W domu mam hantelek 8kg.. Takie ćwiczenia, żeby rzeźba nie spadła..

22.07.12 trening 40 min bieżnia stretching po i jako osobny zestaw ćwiczen w domu Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 4/5kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/kg 3a. wypady 5/7/8kg 4a. plank 1,15/1,30/145 4b. woodchoper [...]